nie dziala

[...] low carbie, tzn węgle szamie tylko około treningowo jak robię siłkę/kompleksy sztangowe, rano zrobię lajtowe 45 minut aero po kawce i już jestem w ketozie, spadków żadnych nie zauważyłem, po prostu nie należy przeginać z intensywnością, po treningu szamię zawsze tłuszczowco-białkowca (jajecznica z 6 jaj na smalcu), a potem jeszcze jednego aż do [...]

Albo możesz zrobic tak: Gadaj takie różne rzeczy na temat treningu, o hormonach jakie odzywianie powoduje wyplyw jakich hormonow, jak trening działa na mięśnie, ale używaj zwrotów takich że nie będą w ogóle wiedzieć o co chodzi, wtedy się pewnie przekonają, bo stwierdzą że dużo wiesz. Ja tak przekonałem tego kumpla co pisałem wyżej do wejścia na [...]

siubzdziu - tak nazwalam moje aeroby ;) wiem przeciez ,ze trening silowy to juz ciezka praca... aeroby =co to jest i jak dziala (tetno i t esprawy) - kazdy wie,, teuchtam sobie albo jezdze rowerem od 40 do 60 min, nie jest to dla mnie forsowna praca dlatego NIE WIEM WLASNIE JAK TO LICYC

POLPAK (POLish PAcKet) – sieć pakietowa, zbudowana przez Telekomunikację Polską S.A., udostępniona użytkownikom w 1992 roku. POLPAK, w odróżnieniu od usługi POLPAK-T, działał na bazie protokołu X.25 i wykorzystywany był przede wszystkim do połączeń terminalowych, transmisji danych telemetrycznych i poczty elektronicznej w standardzie [...]

Co dwa miesiące to za szybko.Ale jeżeli chcesz zmienić to pomyśl o podzieleniu na 4 dni: 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4s -/POMPKI NA PORĘCZACH (klatka wypchnięta do [...]

Karol z tym bieganiem też uważaj. Ja też jestem teraz na dużej redukcji i w naszym wypadku bieganie bardzo obciąża stawy (szczególnie jeżeli nie biegałeś wcześniej). Szkoda kolan. Rób marszobiegi, ja mam ustawione 5x(5min szybkiego marszu, 3 min trucht) i to wszystko 3 razy w tyg. Biegałem kiedyś dużo a i tak czuje ból w kolanach (fakt ze 2x [...]

wody nabije,ale tam kolega napisal ze niechce duzej masya a tu sie miska niestety dziala , woda I tak zejdzie. zreszta skoro pytasz o ture solo I wino solo tzn. ze nawet min. wiedzy nie masz na temat srodkow,wiecej sobie zaszkodzisz niz pomozesz, Zmieniony przez - hcp w dniu 29/02/2020 23:42:12 Zmieniony przez - hcp w dniu 29/02/2020 23:44:37

tzn skopiowany aczkolwiek z częścią zmienionych ćwiczeń na takie które wydaje mi się że lepiej na mnie będą działać, które bardziej lubie, dodatkowo ilość serii jest inna (nie sądze że ułożony jest dobrze) ogólnie moim celem jest masa. jak wcześniej wspomniałem ćwiczę już pewnym planem który owszem działał na mnie dobrze ale po 3 miesiącach [...]

zwierzęta generalnie nie tranują dla samego treningu więc przykład jest dziwny:) ale oczywiście jak kto woli i jak to na kogo działa. ja z praktyki z kolei wiem ze rozciaganie po treningu pozwala szybciej mi sie zregenerować - mam porównanie po treningach po których bylem zbyt leniwy zeby zrobic rozciaganie. ale robi sie off top a ja ciagle [...]

wiem ze nic nowego nie wymyslilem, ale nie wszyscy, ktorych znam zwracaja tak wielka uwage na to jak dziala psychika na ksztaltowanie miesni! :)

Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]

Mhm tylko pow mi jak to dziala skoro Biore doping i nic nie moge przytyc masa mi spada podczas brania Tescia enhanta wzielem 6 strzalow 250mg na tydzien i waga spadala. wiec przestalem brac bo tylko sie denerwowalem i zostalo mi 5 strzalow po jakims czasie nikomu nic nie mowiac wzielem sobie te 5 strzalow tego samego towaru i w ciagu 5 tyg [...]

Ogólnie plan ułożony poprawnie ale małą korektę bym wprowadził: Klatka + Triceps Klatka : Wyciskanie sztangi lezac na poziomomej lawce 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek na skosnej ławce (skos gorny) 12<10<8=8 Rozpietki sztangielkami lezac na poziomej lawce 3 x 10-12 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu z uchwytem prostym [...]

Białko z sfd polecam. Sam korzystałem i jak za tą cenę działa ekstra, nie ma sensu przepłacać za coś droższego. A jeśli chcesz węgle to mutant mass, na masę jeden.z lepszych produktów

bica i trica będe robił (z przyzwyczajenia i dlatego że lubię) - jak nie pomoże to przecież nie zaszkodzi :) A co do MC - to jeszcze robiąc splita zauważyłem, że mniej powtórzeń w tym ćwiczeniu lepiej na mnie działa (kwestia indywidualna) i powtórzenia ustawiłem pod siebie A co do tych serii - to dzięki za porady (jak i za wszystko) :)

btw po samej fotce widac ze tyle wypompujesz , ale 1 pytanie ;D nie bola lapy po tylu powtorzeniach ? nawet jak miesnie sa wytrzymale to same rece i stawy pod wplywem ciezaru musza bolec to musi byc masakra przy tylu powtorzeniach :) a co do pytania w topicu to wlasnie tak jak mr 2k pompek rob co 2 dni po 3 serie i co trening dodawaj po 2 [...]

byl kiedys artykul dokladnie opisujacy sposob w jaki coca cola dziala na ciebie. genialne wykorzystanie insuliny i innych bajerow ;) geny, geny, geny panowie. mialem kumpla, ktory jadl "na mase" ok. 5-8 snickersow dziennie, popijal jogurtem i masa szla mu lepszej jakosci niz niejednemu na wy***anym low carbie z za***istym treningiem i [...]

off topic: hej, z ciekawości, działa wam hub normalnie? od dwóch dni nie mogę wskoczyć (adress not avaliable...) - czy to tylko u mnie??? "Viribus Unitis!"

nie znam sie jakos niesamowicie na medycynie ale zauwazcie ze czasem lekarze prypisuja jakies tabletki i zalecaja wziac pod jezyk, z tego co sie domyslam nie wszyskie tak dzialaja albo poprostu nie trzeba ich tak brac ale ma to napewno zwiazek z wchlanianiem i wykorzystaniem danej substancji. lopatoligicznie tlumaczac sprobuj wypic kilka [...]

"Do termogeników, absolutnie niezbędna jest karnityna - min.1 g. dziennie. " Nie zgadzam sie. Ja bym to sformułował inaczej. Carnityna sama w sobie według mni słabo działa na palenie tłuszczu.Może pomóc przy ECa gdyż pomaga transporotwać tłuszcz do mitochondrii.Ale żeby była niezbędna bo inaczej ECA nie zadziała to sie nie zgadzam! Skąd [...]